EEN IMPACT OP JOUW GEZONDHEID
Leven met
Ontdek hoe je beter kunt omgaan met de emotionele impact van longkanker. Tips voor mentale gezondheid, psychologische ondersteuning, lotgenotencontact en hulp voor naasten.
.
Beweging tijdens of na jouw behandeling
Patiënten met longkanker ervaren vaak vermoeidheid door de ziekte of de behandeling. Ongeveer 90% van de patiënten die chemotherapie krijgen en ongeveer 57% van de patiënten na een operatie hebben hiermee te maken. Ook ademhalen kan moeilijker gaan. Toch is aangetoond dat lichaamsbeweging deze vermoeidheid kan verminderen en de longfunctie kan verbeteren.
Overleg altijd met je arts voordat je met een bewegingsprogramma start.
Welke beweging past bij jou?
Het type en de hoeveelheid lichaamsbeweging hangen af van hoe actief je vóór je diagnose was.
Was je al actief, dan kan je mogelijk blijven lopen, fietsen of andere activiteiten verderzetten.
Was je matig actief, dan kunnen wandelen, yoga of tuinieren geschikte vormen van beweging zijn.
Was je niet actief, dan is regelmatig rond het huis wandelen al een goed begin.
Je bewegingsroutine kan bestaan uit:
- ademhalingsoefeningen, zoals bewust ademen, yoga of meditatie;
- evenwichtsoefeningen;
- cardio-oefeningen, zoals wandelen of fietsen;
- krachttraining met vrije gewichten, toestellen of oefeningen met het eigen lichaamsgewicht;
- stretchoefeningen.
Veilig bewegen tijdens je behandeling
Hoewel de voordelen van lichaamsbeweging enorm zijn, is het belangrijk om dit op een veilige manier te doen, vooral als je een behandeling ondergaat, bijwerkingen ervaart of nog niet actief was. Deze tips kunnen je helpen om op een veilige manier van de voordelen van lichaamsbeweging te genieten:
- Doe het rustig aan zodat je blessures voorkomt en niet ontmoedigd raakt.
- Vermijd fitnesscentra tijdens de behandeling. Je immuunsysteem kan verzwakt zijn en in grote fitnesscentra met veel mensen kunnen veel ziektekiemen aanwezig zijn.
- Blijf gehydrateerd.
- Volg een goed gebalanceerd dieet.
- Luister naar je lichaam. Op sommige dagen kan je je goed voelen en een training probleemloos doorlopen. Maar als je energie laag is, doe het dan die dag rustig aan.
- Overdrijf niet. Als iets pijn doet of als je last hebt van bijwerkingen van de behandeling, is het waarschijnlijk een goed idee om even uit te rusten tot je je beter voelt.
- Houd je arts op de hoogte.
Bronnen
- Avancini A, Sartori G, Gkountakos A, Casali M, Trestini I, Tregnago D, Bria E, Jones LW, Milella M, Lanza M, Pilotto S. Physical Activity and Exercise in Lung Cancer Care: Will Promises Be Fulfilled? Oncologist. 2020;25(3):e555-e569. Beschikbaar op: https://doi.org/10.1634/theoncologist.2019-0463.