De nombreux aidants proches se sentent coupables de prendre du temps pour s’occuper d’eux-mêmes, ou craignent que quelque chose n’arrive à leur proche pendant leur absence. Vous pensez peut-être qu’il n’y a pas de bon moment pour partir. Or, si vous êtes trop stressé(e), fatigué(e) ou épuisé(e), il vous sera également plus difficile d’aider votre proche.

Une grande partie de votre énergie est consacrée à la santé de la personne dont vous vous occupez, mais vous devez également veiller à la vôtre. Veillez à dormir suffisamment, à bien manger, à faire de l’exercice et à respecter les rendez-vous avec votre propre médecin.

Prenez du temps pour les activités que vous aimez. Lisez un chapitre d’un livre avant de vous lever, écoutez un podcast pendant une promenade, essayez une nouvelle recette ou regardez votre programme télévisé préféré le soir. Même de brefs moments de plaisir peuvent vous aider à vous sentir heureux(-se).

Bien que vous soyez peut-être la seule personne à pouvoir prendre soin de votre proche, d’autres personnes peuvent vous aider à assumer vos autres responsabilités. Cela peut être aussi simple que de demander à vos enfants de vous aider dans les tâches ménagères ou de demander à un collègue de vous remplacer lorsque vous devez vous absenter.

Être l’aidant proche d’une personne atteinte d’une maladie grave s’accompagne de nombreuses émotions complexes. Certains jours, cela peut ressembler à un travail ingrat, tandis que d’autres jours, vous vous sentirez heureux(-se) de partager ces moments avec votre proche. Gérer ces émotions peut être difficile et il peut donc être utile de tenir un journal, de rejoindre un groupe de soutien (en ligne ou en personne) ou de parler à un thérapeute professionnel. Rappelez-vous que quoi que vous ressentiez, vous ne devez pas avoir peur de le ressentir.