Voor mantelzorgers

Veel mantelzorgers voelen zich schuldig als ze de tijd nemen om voor zichzelf te zorgen, of maken zich zorgen dat er iets met hun dierbare kan gebeuren terwijl ze weg zijn. Je kan het gevoel hebben dat er geen goed moment is om weg te gaan. Maar als je te gestresseerd, moe of uitgeput bent, is het ook moeilijker om je dierbare te helpen.

Zoveel van je energie is gericht op de gezondheid van de persoon voor wie je zorgt, maar je moet ook voor je eigen gezondheid zorgen. Zorg ervoor dat je steeds voldoende slaap krijgt, goed eet, sport en je houdt aan de afspraken met je eigen arts.

Neem de tijd voor activiteiten die je leuk vindt. Lees een hoofdstuk van een boek voordat je opstaat, luister naar een podcast tijdens een wandeling, probeer een nieuw recept uit of bekijk ’s avonds een favoriet tv-programma. Zelfs korte momenten van plezier kunnen je helpen om je gelukkig te voelen.

Hoewel je misschien de enige bent die voor je dierbare kan zorgen, zijn er anderen die jou kunnen helpen met je andere verantwoordelijkheden. Het kan zo eenvoudig zijn als je kinderen vragen om te helpen met huishoudelijke taken of een collega te vragen je te vervangen wanneer je er even tussenuit moet.

Een mantelzorger zijn voor iemand met een ernstige ziekte gaat gepaard met veel complexe emoties. Op sommige dagen kan het aanvoelen als een ondankbare job, terwijl je je op andere dagen gelukkig voelt om deze momenten met je dierbare te delen. Het verwerken van deze emoties kan een uitdaging zijn en het kan helpen om een dagboek bij te houden, lid te worden van een steungroep (online of in-persoon) of met een professionele therapeut te praten. Onthoud dat wat je ook voelt, je niet bang hoeft te zijn om het te voelen.